Để trở thành 1 cô nàng mũm mĩm đúng chuẩn!

[sakaratt]

Để trở thành 1 cô nàng mũm mĩm đúng chuẩn!

Mỗi ngày, các nhà khoa học lại đưa ra nhiều bằng chứng cho rằng, chất béo trong cơ thể chúng ta hầu như được quyết định bởi yếu tố di truyền. Nói cách khác, chúng ta có thể vừa mũm mĩm (thậm chí là béo phì) và hoàn toàn khỏe mạnh. Khoa học còn chỉ ra, khoảng 95% những người ăn kiêng bị “thừa cân” trở lại chỉ trong vòng 5 năm, hơn nữa còn bị tăng 5-10% cân nặng so với ban đầu. Tất cả đều chỉ ra, việc gầy còm mãi mãi là bất khả thi đối với bạn. Nếu bạn đã thử mọi cách ăn kiêng mà vẫn không hiệu quả, hoặc không sẵn sàng giảm chất lượng cuộc sống chỉ để thỏa mãn những tiêu chí “chấp nhận được” của xã hội, thậm chí là nếu chỉ vì tò mò, hãy đọc những lời khuyên hữu ích sau đây:

1. Hãy ngừng việc ăn kiêng ngay lập tức. Nếu bạn đã ăn kiêng mà vẫn không hiệu quả, rất có thể bạn không có các gen phù hợp để duy trì việc giảm cân. Không sao! Chỉ khoảng 2-5% số người có được điều này. Đó là lý do tại sao bạn không nên bị ảnh hưởng bởi những người đã giảm cân và duy trì nó trong nhiều năm. Họ rất hiếm hoi và ít ỏi (bạn có thể không nằm trong số đó). Và điều đó cũng không đánh giá bạn tốt hơn hay tồi tệ hơn những người khác. Nếu vẫn tiếp tục ăn kiêng thì bạn đang đánh cược với sức khỏe của chính mình. Việc tăng giảm cân thất thường dễ gây ra những căng thẳng thần kinh (stress) hơn là duy trì 1 cân nặng ổn định. Nếu tiếp tục ăn kiêng, thậm chí bạn có thể sẽ “quá cân” hơn so với ban đầu, vì cơ thể chúng ta sẽ sản sinh ra nhiều chất béo hơn nếu nó thấy bất cứ điều gì không ổn định và cứ lặp đi lặp lại như vậy.

2. Cân nhắc xem liệu bạn có thực sự béo? Hầu hết phụ nữ đều biết họ có thực sự béo mà không cần ai phải nhắc nhở. Nếu bạn “quá cân” mà cố tình phủ nhận, đã đến lúc đối mặt với sự thật. Nếu bạn là 1 cô nàng mảnh khảnh nhưng bị ám ảnh bởi cân nặng, đã đến lúc nhận thức lại mình. Tuy nhiên, nếu ban thực sự là 1 cô nàng mũm mĩm, thì toàn bộ bài viết này là dành cho bạn.
Chú ý: rất nhiều người, bao gồm cả nhân viên y tế thường sử dụng chỉ số BMI làm thước đo quyết định liệu họ có “quá cân” hay không. Vì thước đo này chỉ đơn giản sử đụng số đo chiều cao và cân nặng.

3. Tự mở rộng sự hiểu biết của bản thân. Rà soát lại những bài báo cổ vũ cho việc giảm cân, bạn sẽ thấy, đằng sau nó luôn là những công ty được hưởng lợi nhuận từ việc giảm cân của người khác. Việc nhìn rõ những định kiến trong các bài bào là rất quan trọng, chúng giúp bạn nhìn rõ sự thật ẩn trong quan niệm về béo và giảm cân. Những Websites như The F Word, Junkfood Science hay Shapely Prose là địa chỉ tốt để tìm những nghiên cứu khóa học tập tung vào chất béo. Bạn cũng có thể tới thư viện để tìm hiểu thêm.

4. Làm chủ sự mũm mĩm của bạn. Mục tiêu là có thể nhìn vào trong gương và tự tin rằng bạn thật sự rất xinh đẹp, mà không cần thay đổi bất kỳ điều gì. Hãy làm mọi cách để đạt được mục tiêu đó. Mỗi người đều có cách riêng để tự biết yêu bản thân mình.

5. Tập thể dục và ăn đúng cách. Thật ngạc nhiên là những người béo lại có nhiều hiểu biết về thức ăn hơn người gầy. Hầu hết các nguy cơ về sức khỏe liên quan đến chất béo đều bắt nguồn từ những bữa ăn nghèo nàn hoặc lười tập thể dục. Những mô mỡ (chất béo) trên cơ thể chúng ta không chỉ gây nguy hiểm cho chúng mà còn cho những cơ quan nội tạng khác. Tập thể dục và ăn uống đúng cách giúp ngăn ngừa chất béo tích tụ trọng những động mạch và cơ quan quan trọng, đồng thời thúc đẩy hệ miễn dịch hoạt động khi cơ thể bị thương hoặc bị bênh. Để khỏe mạnh không nhất thiết phải giảm cân (trừ trường hợp nguy cấp), và chú ý đến ăn uống và tập thể dục để bảo vệ sức khỏe bạn chứ không nhằm mục đích trở nên “gầy” hơn.

6. Loại bỏ những ý nghĩ tiêu cực. Đừng kết bạn với những người luôn khiến bạn cảm thấy xấu xí và tự ti. Họ không thực sự là những người bạn tốt. Thay vào đó, những người khỏe mạnh và vui vẻ cũng sẽ khiến bạn hạnh phúc theo. Và người bạn đời tốt sẽ yêu con người thực sự của bạn. Nếu gia đình cằn nhằn về vấn đề cân nặng, hãy nói với họ, cơ thể bạn không phải là mối bận tâm của người khác và bạn sẽ không nói gì thêm về vấn đề này. Nếu những mẩu quảng cáo giảm cân khiến bạn thấy tự ti, đừng xem hoặc mua chúng nữa. Hãy loại bỏ tất cả những thứ trên cho đến khi bạn cảm thấy đủ tự tin để xem mà không còn tin hay bị ảnh hưởng nữa.

7. Tự xây dựng phong cách bản thân. Nếu bạn yêu thích thời trang, điều đó thật tuyệt vời! Hãy đến ngay các cửa hàng để chọn quần áo vừa cỡ, hoặc tìm thêm trên Internet. Đeo những bộ trang sức khiến bạn thấy tự tin. Dù phong cách của bạn là gì, hãy làm tất cả để nó nổi bật. Thậm chí nếu bạn không quan tâm tới vẻ bề ngoài, hãy ăn mặc sạch sẽ và gọn gàng. Làm mới móng tay và kiểu tóc thường xuyên để tỏa sáng, dùng những loại mỹ phẩm như tẩy lông hoặc khử mùi nếu thấy cần thiết. Người béo thường bị coi là “không được đẹp”. Hãy loại bỏ những định kiến đó bằng cách đầu tư thời gian, tiền bạc và tự tin vào vẻ bề ngoài. Bạn sẽ cảm thấy phấn chấn hơn và sẵn sàng cho mọi thứ quan trọng.
Chú ý: Nếu phong cách của bạn bị hạn chế bởi tôn giáo hay định kiến đạo đức. Không sao! Hãy tìm 1 phong cách phù hợp hơn.

8. Điều cuối cùng, hãy tự tin rằng bạn xứng đáng để được tận hưởng những điều trên.

Hãy trở thành 1 cô nàng mũm mĩm thật khỏe mạnh và đúng cách nhé!

double-autumn (anmacdep.com)

[ngochakipo]

Bài hay đó bạn, hjhj, thật ra theo mình thấy con gái nên tròn tròn mới xinh, mà mấy bạn nam cũng thích con gái thế mà, còn lại thì tìm trang phục phù hợp là okie, chứ form tròn quay mờ cố cho mỏng ten như người mẫu thì khó mờ làm được

[admin]

lính mới mọi người giúp đớ nhìu nhìu nhóe [IMG]images/smilies/biggrin.png[/IMG][IMG]images/smilies/biggrin.png[/IMG]

[traiyeuthue]

Chuẩn luôn ý! Con gái tròn tròn mũm mĩm 1 chút mới khỏe mạnh. Chứ cứ cố kiêng khem này nọ, gầy nhẳng nhìn ốm yếu lắm! [IMG]images/smilies/biggrin.png[/IMG]

[vnsvietnam]

Bài hay đó bạn, hjhj, thật ra theo mình thấy con gái nên tròn tròn mới xinh, mà mấy bạn nam cũng thích con gái thế mà, còn lại thì tìm trang phục phù hợp là okie, chứ form tròn quay mờ cố cho mỏng ten như người mẫu thì khó mờ làm được

Chuẩn luôn ý! Con gái tròn tròn mũm mĩm 1 chút mới khỏe mạnh. Chứ cứ cố kiêng khem này nọ, gầy nhẳng nhìn ốm yếu lắm! [IMG]images/smilies/biggrin.png[/IMG]