Cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả trong 1 tuần

[datvangthuongmai.com]

Sở hữu vòng hai săn chắc, thon gọn hoàn hảo luôn là niềm mơ ước của tất cả chị em phụ nữ. Nhưng với tính chất công việc và chế độ ăn uống không hợp lí nên thay vì các chị em sở hữu vòng hai săn chắc thì chị em lại lo ngay ngáy vì cái bụng ngày một thừa mỡ thêm. Khiến chị em mất tự tin khi diện những bộ cánh bó sát tôn lên đường cong cơ thể cũng như giữ gìn vóc dáng của phái đẹp. Sau đây là một số tuyệt chiêu giúp chị em cải thiện vòng hai rất hiệu quả, vừa đơn giản, vừa dễ làm.

1. Bạn thêm vào thực đơn hằng ngày của mình các thức ăn nhiều màu sắc như cà rố, rau bina, ớt, cà chua rất tốt cho sức khỏe và giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.

2. Không nhịn ăn, rất sai lầm vì nó không thể đốt cháy lượng mỡ dư thừa mà nó gây hại cho sức khỏe. Vấn đề cốt lõi là bạn cần một chế độ ăn uống hợp lí.

3. Ăn 5 bữa/ ngày. Bữa nhẹ buổi sáng, một bữa ăn nhẹ buổi trưa ( 9-10 giờ), bữa trưa, bữa chiều. Giúp bạn không thấy đói mà ăn uống điều độ hơn

4. Uống một cốc nước trước khi ăn, khiến cơ thể bạn cảm thấy no mà không ăn quá nhiều, không nên ăn sau 19 giờ vì khi đấy cơ thể bạn không vận động nhiều nên tích tụ lượng mỡ dư thừa rất cao.

5. Tập Yoga cơ bản và chuyên sâu có tác dụng đến toàn bộ cơ thể, giúp cơ thể phát triển hài hòa, cân đối. lưu thông khí huyết. Nếu bạn kiên trì luyện tập Yoga sẽ có một vòng hai săn chắc, sự tươi trẻ của gương mặt

6. Bơi lội. mỗi tuần bơi khoảng 3 lần, mỗi lần 50 phút. Không những giúp cơ bụng săn chắc mà cả ngực nữa.

[darkness957]

theo mình chạy bộ luôn là phương pháp giảm béo tốt nhất , nhất là là phần mỡ bụng.

[hieptran]

Bài học hay để giảm béo đây.

[fantasysl06]

hình như ăn trái cây thay thế các bữa ăn phụ cũng là cách giảm béo tốt nhưng không biết bù năng lượng bằng thực phẩm gì, mình cũng tập ăn trái cây 3 bữa, 1 bữa chính ăn cơm mà vẫn thấy đói và đuối lắm luôn ý.

[trigaicotsong]

Đúng rồi bạn trái cây không có đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như cá, tôm và thiếu tinh bột nữa.