Trong khi hầu hết mọi người chỉ quan tâm xem làm thế nào để giảm cân thì có một số người thì chỉ mong mình tăng thêm 1 vài kilogam. Và những người "gầy" thả lỏng cơ thể để ăn uống, chủ yếu là ăn vặt bởi trong suy nghĩ ăn vặt có thể tăng cân. Nhưng điều này hoàn toàn sai lầm bởi chúng không có dinh dưỡng. thay vào đó hãy chọn thức ăn nhiều calo, năng lượng. Sau đây là một số loại thực phẩm khiến cơ thể tăng cân.


Cá ngừ. Cá ngừ là một lựa chọn hợp lý cho những người đang muốn tăng cân. Cá ngừ tươi thường tốt hơn cá ngừ đóng hộp bởi chúng nạc và không gây nguy cơ xấu cho sức khỏe của bạn.

Động vật có vỏ. Các loại thực phẩm có vỏ cứng như tôm, cua, con trai, sò... sẽ cung cấp đầy đủ nguồn protein cho bạn và giúp bạn tăng cân.

Hạnh nhân. chứa rất nhiều chất đạm, protein, chất béo và chất xơ... Nên cũng giúp bạn tăng cân rất tốt, hạnh nhân đứng đầu danh sách và chúng rất ngon miệng. ngoài ra bạn cũng có thể ăn hạt hướng dương, hạt vừng, bí...
Quả bơ. chứa nhiều carbohydrate có thể giúp bạn tăng can. nó chứa chất béo có lợi cho sức khỏe, làm đẹp da và rất ngon miệng.

Mỳ ống. Trong nhóm ngũ cốc, đây là loại tốt nhất cho bạn đặc biệt là loại mỳ làm từ bột lúa mì nguyên chất.

Nước trái cây, có nhiều chất xơ giúp điều chỉnh cân nặng của bạn, nhưng nước ép trái cây lại có thể khiến bạn tăng cân vì nó chứa đủ cả đường và chất dinh dưỡng.