Ăn uống khoa học rất có lợi đối với cơ thể đang phát triển.

Thế nào là ăn uống khoa học?

1. Ăn uống đủ chất, có nghĩa là nhận được những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể _ chất đạm, mỡ, carbon, vitamin, các khoáng chất…

2. Ăn uống đủ. Khối lượng dưỡng chất nhận được phải đảm bảo không chỉ cung cấp cho cơ thể mà còn đảm bảo cho khả năng phát triển của cơ thể.

3. Sự cân bằng trong ăn uống. Để không chỉ đủ về khối lượng, đủ thành phần dưỡng chất mà còn có mối tương đồng, đúng tỉ lệ.



Phải chăng tất cả mọi vấn đề đều ở trong ăn uống?

Tất cả mọi điều đều phụ thuộc vào chỗ: bạn ăn gì và ăn bao nhiêu. Nhưng trọng lượng thừa của cơ thể cũng do chế độ sinh hoạt không đúng – Ví dụ, bạn ăn trước khi đi ngủ, vừa xem tivi vừa ăn, vừa ăn vừa đọc sách.

Hoặc bạn có lối sống ít vận động và thích ăn những loại bánh kẹo và đồ ngọt. Và cũng có thể do bạn không thích tập thể dục.



Lối sống tích cực – một nửa thành công

Có thể chỉ nghĩ đến ăn là bạn đã thấy đói rồi. Khi đã dám ăn kiêng thì điều rất có ích là phải “ tích cực hóa” lối sống. Hãy chịu khó đi dạo, trò chuyện với các bạn gái của mình. Hãy tìm cho mình những việc làm có ích sao cho bạn có thể tạm quên đi chuyện ăn uống.



Chơi thế thao là hoạt động lý tưởng nhất, để làm được việc này không nhất thiết bạn phải đến phòng tập thể thao. Thể thao có thể chơi thoải mái trong nhà hay ở gần nhà. Nhất định bạn phải chọn cho mình những bài tập phù hợp với tất cả những vùng có “ vấn đề” riêng của bạn.



Làm sao để giữ được trọng lượng cơ thể vừa phải?

Nếu bạn muốn luôn ăn được ngon miệng, hãy chuyển sang những thức ăn tươi ngon, như rau quả tươi: cam, chuối… Bạn hãy ăn một ít chocolate nếu bạn muốn nhưng hãy ăn chậm.



Khi đã ăn một khối lượng nhất định, bạn hãy dừng ăn, vì bạn biết rằng nếu muốn ăn nữa thì vẫn có thể ăn lúc khác. Không nên ăn hết tất cả.

Tuy nhiên không nên ăn quá ít. Phần lớn các loại thức ăn kiêng là dành cho những người muốn giảm cân, trong đó có chứa rất ít các dưỡng chất cơ bản, và giữ một hàm lượng đường trong máu ở mức thấp. Những ai ăn kiêng để giảm cân thường có kết quả thấp hơn trong những đợt trắc nghiệm về chỉ số thông minh.

Khẩu phần ăn kiêng tốt nhất để giảm cân là chứa ít chất béo, nhiều rau quả tươi và những thực phẩm khô, không qua chế biến.