1. Uống sau bữa ăn 2 giờ

Sau khi ăn cơm 2 giờ uống nước là tương đối thích hợp. Những người hiện đại quen uống nước ngọt đóng chai, không thích uống nước sôi nguội, tuy nhiên nước ngọt chỉ là ngon miệng mà không có công năng bổ sung nước, nước sôi để nguội không chỉ có tác dụng dưỡng nhan sắc mà còn có nhiều chất dinh dưỡng, cho nên sau bữa ăn tốt nhất nên uống nước sôi để nguội, sau đó có thể chọn nước ngọt hoặc nước luộc rau.

2. Ngủ dậy uống một ly nước

Sáng sớm ngủ dậy có thể nói là thời gian thích hợp nhất để bổ sung nước trong một ngày. Vì cơ thể ở trạng thái ngủ vẫn làm việc, như vậy đã tiêu hao lượng lớn nước, sáng sớm uống nước giúp ruột, dạ dày được thức tỉnh, nhanh chóng giảm độ đặc của máu, thúc đẩy tuần hoàn.

3. Trước khi ngủ uống một ly nước

Cơ thể người khi ngủ ra mồ hôi tự nhiên sẽ mất nước và muối, trong những giờ ngủ đó cơ thể không thể tự bổ sung nước, đó là nguyên nhân tại sao khi ngủ dậy thấ miệng lưỡi khô táo. Vậy nên trước khi ngủ nửa giờ nên bổ sung nước để cơ thể trong khi ngủ vẫn có thể duy trì trạng thái cân bằng.

4. Uống nước tốt

Cố gắng tránh thường xuyên uống nước lọc (chưng cất) vì nước lọc không có khoáng chất, không có lợi cho người thận tạng yếu, có thể chọn uống nước khoáng ưu chất.

5. Uống nước sôi ấm

Vào mùa hè rất nhiều người thích chọn nước uống có đá. Thực tế nước đá không có lợi cho dạ dày, uống nước sôi ấm có lợi cho cơ thể hấp thụ, càng giúp ích cho ruột, dạ dày tiêu hóa tốt.

6. Uống lượng ít nhiều lần

Những người đi làm vì công việc bận rộn mà nhiều khi quên uống nước, kéo dài như vậy bàng quang và thận đều bị tổn hại, dễ sinh ra mỏi lưng còn gây ra sỏi đường tiểu, cho nên những người đang làm việc nhất đinh phải bỏ thói quen không uống nước hoặc uống ít nước. Phải tạo thói quen uống đều nước trong ngày.