Quá trình lão hóa xảy ra tự nhiên và không có cách nào để làm dừng quá trình này lại. Khi bạn có tuổi, da sẽ bắt đầu mất dần độ ẩm và dễ bị thương tổn.

Tuy vậy, có nhiều cách tự nhiên có thể làm chậm quá trình này và giúp bạn trông trẻ hơn.

1. Uống nhiều nước

Cơ thể chúng ta được cấu tạo từ khoảng 60% là nước và với các hoạt động hàng ngày thì lượng nước này cần được bổ sung để duy trì đủ lượng bằng cách uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Với hàm lượng nước đầy đủ sẽ giúp cơ quan nội tạng của bạn “ngậm nước” cũng như làm việc trong điều kiện tốt hơn. Ngoài ra, nó còn giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động “trơn tru”. Và cuối cùng, nước sẽ giúp da bạn trông tươi mát, căng mọng.



2. Hạn chế stress

Trong cuộc sống, mỗi người đều có những căng thẳng riêng. Và nếu bạn học được cách quản lý stress và vượt qua nó thì sau đó bạn nhìn nhận cuộc sống theo một cách tốt hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra căng thẳng tinh thần sẽ làm tăng quá trình lão hóa. Khi bạn đang căng thẳng, cơ thể sẽ mất sự quân bình tự nhiên và điều này sẽ ảnh hưởng việc tiết hoocmon, sửa chữa tế bào và tạo collagen.
Có rất nhiều các để giảm stress, bạn nên giành thời gian để chọn cho mình những cách phù hợp. Bạn có thể tập luyện nhẹ nhàng với yoga, thiền… hoặc chạy bộ, arobic để thoải mái cử động hoặc uyển chuyển theo vũ điệu belley dance chẳng hạn. Bất kỳ thứ gì có thể khiến bạn thoải mái.



3. Mặt nạ từ các loại trái cây

Hãy sử dụng loại trái cây bạn thích để làm mặt nạ. Bạn có thể dùng cà rốt, cà chua, bơ, dưa leo… đặc biệt là đu đủ. Trong đu đủ có enzyme papain có tác dụng làm bong lớp tế bào chết và giảm sự tạo thành hắc tố melanin. Ngoài ra, bạn cũng có thể thái lát và đắp lên mặt. Dâu tây có chứa nhiều beta caroten và vitamin A để hỗ trợ cho việc tái tạo collagen. Nha đam cũng là một trong những lựa chọn phù hợp cho việc làm giảm nếp nhăn và hạn chế quá trình lão hóa tự nhiên.





4. Thường xuyên tập thể dục

Tập thể dục luôn có vai trò rất quan trọng trong việc chăm sóc da. Việc này giúp bạn duy trì sự linh hoạt, dẻo dai của cơ bắp. Bên cạnh đó, những bài tập đều đặn hàng ngày sẽ chống lại bệnh tim và bạn sẽ trông trẻ hơn. Trong quá trình luyện tập, máu sẽ tăng cường đến các cơ quan cơ thể, đặc biệt là não bộ. Hiện nay có khá nhiều hình thức cho bạn lựa chọn: chạy bộ, tennis, yoga… và nếu bạn không có nhiều thời gian thì đi bộ là cách thuận tiện và rẻ tiền nhất.






5. Chế độ ăn uống lành mạnh

Bạn nên có kế hoạch về khẩu phần ăn hàng ngày, cân đối giữa các loại thực phẩm và nên ưu tiên cho rau, trái cây tươi. Hạn chế thịt màu đỏ, bánh mỳ trắng thay vào đó hãy tập trung vào các loại hải sản và ngũ cốc nguyên hạt. Rau và trái cây sẽ giúp cơ thể tăng cường các chất chống oxi hóa _ các chất này sẽ tiêu diệt các gốc tự do. Ăn uống lành mạnh, bạn sẽ cảm thấy khỏe hơn, tươi trẻ hơn và tràn đầy năng lượng.