Khi người ta bắt đầu ăn kiêng, họ thường thực hiện điều này với ý chí “cao ngút trời” _ Họ có một bức tranh rõ ràng trong đầu về vóc dáng mình sẽ đạt được, họ xác định mục tiêu sẽ giảm bao nhiêu cân và họ nghĩ rằng bản thân sẽ hoàn thành tất cả một cách không quá khó khăn.







Tuy vậy, “sự thật không như mơ”, khi theo chế độ ăn kiêng vài ngày thì trở ngại đầu tiên sẽ xuất hiện, đặc biệt nếu cơ thể bạn có sự trao đổi chất chậm, điều này có nghĩa bạn không thể giảm cân trong thời gian ngắn.



Có nhiều lý do khiến con người thất bại trong việc theo đuối chế độ ăn kiêng lành mạnh, từ việc thiếu động lực cho đến chế độ ăn kiêng hà khắc và dưới đây là 7 nguyên nhân phổ biến nhất.

1. Quá nghiêm khắc với bản thân

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến nhiều người không thể theo đuổi việc ăn kiêng là họ đặt yêu cầu quá cao cho bản thân. Nếu bạn thường xuyên ăn fast food, đồ ngọt và bất ngờ bạn chuyển sang chế độ ăn chỉ với rau quả, trái cây, cơ thể bạn sẽ khó thích nghi ngay được và những thay đổi này thường gây ra những hậu quả không tốt, ảnh hưởng sức khỏe, dần dần khiến bạn mất hứng thú, suy giảm quyết tâm.




Nếu cơ thể bạn chưa thích ứng ngay với những khẩu phần ăn mới ấy, bạn sẽ luôn cảm thấy đói và thử hỏi làm sao bạn có thể chống lại những cám dỗ từ những món ăn ngon lành đây?

Hãy thực hiện từng bước, chậm mà chắc chắn. Vâng, chẳng có thành công nào thực hiện được mà không có sự kiên trì, quyết tâm và cũng không có thành công nào xảy ra trong một vài ngày cả. Vậy sao phải vội…





2. Không theo dõi tiến độ

Đây là một trong 7 lý do phổ biến khiến mọi người không tuân theo chế độ ăn kiêng lành mạnh. Nếu bạn không theo dõi, bạn sẽ không biết rốt cuộc mình đã giảm được bao nhiêu kg và có một điểm đặc biệt nữa là có thể bạn không giảm trọng lượng nhưng kích thước của bạn có nhỏ lại đôi chút, điều này được nhận biết khi bạn mặc quần áo hoặc lời nhận xét khách quan từ người thân…. Hãy chú ý những chi tiết nhỏ, hãy có một cuốn nhật ký để ghi nhận thành quả của mình nhé !!!



3. Chỉ tập trung vào khẩu phần ăn

Trong đa số các trường hợp, nếu bạn chỉ thực hiện ăn kiêng thì bạn sẽ không giảm cân hay chính xác hơn là số cân nặng “bay đi” không mấy ấn tượng. Nếu bạn có mục tiêu giảm lượng lớn kilo thì bạn cần kết hợp ăn kiêng với thay đổi lối sống. Bạn cần gắn nó với hai yếu tố có tác động mạnh đến quá trình giảm cân là chất lượng giấc ngủ và tập thể dục thường xuyên.




4. Thiếu sự động viên từ gia đình và bạn bè

Sự hỗ trợ tinh thần rất cần thiết đối với những người đang cố gắng giảm cân vì đây là một quá trình nghiêm túc, khó khăn và đòi hỏi rất nhiều quyết tâm và sức mạnh ý chí. Đôi khi, người ta có xu hướng mất cả 2 yếu tố này trong quá trình ăn kiêng, và khi đó, họ cần ai đó khuyến khích họ tiếp tục mục tiêu.

Tuy vậy, nếu bạn đã ăn rau cả ngày, cố gắng kiềm chế bản thân không chạy đến nhà bếp và ăn ngấu nghiến những miếng thịt thơm ngon, và anh chị em của bạn trở về nhà với 1 chiếc hamburger hay gà rán, ăn một cách ngon lành trước mặt bạn, thì trong trường hợp này, sự động viên sẽ kém hiệu quả khá nhiều đấy.

Là con người, chúng ta cần được động viên, khuyến khích liên tục từ những người xung quanh để có thể kiên nhẫn đi đến mục tiêu. Đây là lý do tại sao bạn nên chia sẻ để bạn thân, gia đình bạn hiểu rõ kế hoạch giảm cân của bạn và tầm quan trọng của họ trong kế hoạch này.



5. Thiếu động lực

Những người thừa cân đang ở trong một “trận chiến” với trọng lượng thừa bởi vì ngay cả khi họ đã đạt được cơ thể với số kilo mong muốn thì họ vẫn cần học cách tự chủ để tránh “quá khứ lặp lại”. Và lúc này thì khát vọng chính là yếu tố có vai trò quyết định. Vâng, khát vọng có một thân hình hoàn hảo.

Bạn nghĩ xem, bạn sẽ cảm thấy thế nào khi tham dự một buổi tiệc với một cơ thể với những đường cong cuốn hút (mình nghĩ con gái cứ mà có một trọng lượng phù hợp + một bộ cánh xinh xinh nữa thì quá chuẩn), ắt hẳn thu hút mọi ánh nhìn rồi, dù không nhiều như các “chân dài” nhưng ít ra cũng được vài người chứ [IMG]images/smilies/biggrin.png[/IMG] [IMG]images/smilies/biggrin.png[/IMG]. Hãy tạo cho mình một viễn cảnh tươi đẹp phía trước, hãy củng cố nó, hãy biến nó là ước mơ của bạn.



“Trai tài, gái sắc” nên điều này xứng đáng để là khát vọng của bạn chứ. Ăn một món ăn ngon đúng là rất tuyệt, rất hạnh phúc, có điều hạnh phúc ấy chỉ thoáng qua thôi, nên hãy chọn vóc dáng để bạn có thể tự tin ra ngoài tận hưởng cả cuộc sống ngoài kia nhé.

6. Sự trao đổi chất chậm

Có nhiều người đối mặt với sự chậm trao đổi chất và vấn đề này đặc biệt gây phiền phức cho những người đang ăn kiêng. Nếu bạn đang theo một chế độ ăn kiêng hà khắc và cố hết sức mình ở phòng tập, thì bạn ắt hẳn muốn nhìn thấy kết quả khích lệ cho những cố gắng của mình.



Thế nhưng, trao đổi chất chậm kéo theo việc giảm cân cũng xảy ra chậm, và điều này là nguyên nhân gây nản lòng ở rất nhiều người, khiến họ bỏ dở quá trình luyện tập. Vậy nên mỗi chu kỳ giảm cân nên được thực hiện tối thiểu trong một tháng để có thể nhận thấy kết quả rõ ràng.



7. Chế độ ăn kiêng không cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết

Cuối cùng là có rất nhiều người chưa hiểu được tầm quan trọng của việc họ nên có một chế độ ăn uống đầy đủ chất. Khẩu phần ăn có ít calo chứ không phải ít chất dinh dưỡng , vitamin, khoáng chất và acid amin. Nếu cơ thể bạn không đủ chất, bạn sẽ luôn cảm thấy đói và điều này khiến bạn dễ từ bỏ chế độ ăn kiêng.