Cùng ghi nhận vài bí kíp sau đây để có một cơ thể khỏe mạnh trong khi ngủ

1. Ngủ đủ giấc
Hầu hết nên ngủ từ 7 – 9 tiếng/ đêm. Hãy cố gằng ngủ vào khoảng thời gian vàng từ 10h đến 2 h đêm – khoảng thời gian lí tưởng để da phục hồi. Giấc ngủ giúp giữ sức khỏe tim mạch, cải thiện sự tập trung, giảm căng thẳng, cải thiện làn da, ngăn ngừa mụn trứng cá. Nếu không ngủ đủ vào đêm trước bạn hãy cố gắng ngủ chợp mắt từ 15 đến 30 phút vào trưa hôm sau.

2. Uống đủ nước trước khi ngủ
Hãy uống một ly nước hoặc nước ấm có pha vài lát chanh trước khi đi ngủ để giúp da giữ được độ ẩm, cơ thể hoạt động tốt hơn.


3. Vê sinh mền gối thật kỹ
Bạn nên chăm giặt giũ mền gối, và hong dưới nắng (nếu thời tiết cho phép) để loại bỏ những ổ vi khuẩn đáng ghét lưu trú trong mền gối có thể gây hại cho làn da của bạn. Bạn nên chọn chất liệu cotton mềm, thoát hơi và giữ nhiệt tốt để ấm áp vào những ngày lạnh và mát mẻ khi thời tiết oi nồng.

4. Tinh dầu tại sao không?
Chọn một trong những mùi hương sau để làm mùi hương yêu thích của bạn: quế, xả, cỏ chanh, uất kim hương, trà xanh, gạo, chanh tây, hoa hồng…Tinh dầu giúp bạn thoải mái, sảng khoái và dễ dàng đi vào giấc ngủ. Tinh dầu giúp bạn có trí nhớ tốt hơn, cài thiện hệ tuần hòa, giúp máu lưu thông tốt. Tinh dầu Thann (Thái Lan) hay ATZ luôn là những gợi ý tốt cho bạn.



5. Một ít dầu olive cho mi thêm đẹp
Thoa ít dầu olive lên chân mày, lông mi dẽ giúp bạn có hàng lông mi đẹp khỏe vào buổi sớm mai tỉnh giấc đấy.

6. Nâng cao gối khi ngủ
Nâng cao gối hoặc nâng cao đầu giường sẽ giúp làm giảm tích tụ máu và bọng mỡ dưới mắt. Nếu bạn hay ngủ ngáy thì đây cũng là một cách khắc phục

7. Đừng quên kem dưỡng ẩm cho làn da và phấn baby
Kem dưỡng ẩm giúp da bạn căng mịn và cỏ đủ lượng nước cần thiết trong toàn bộ giấc ngủ. Phân rôm dành cho trẻ bạn cũng có thể dùng rắc vào những nơi hay tích tụ mùi như nách, lòng bàn chân, kẽ tay.

8. Nghe một bản nhạc trước khi ngủ
Không nên đeo tai phone lúc nghe trước khi ngủ vì nó ảnh hưởng đến trí não và thính giác của bạn. cách tốt nhất là nên nghe loa ngoài với mức volume vừa phải. Một bản nhạc ballad hoặc nhạc không lời giúp bạn ngủ tốt hơn

Thế Anh (anmacdep.com)