Muốn sở hữu một chiều cao lý tưởng thì đâu là những cách giúp cho bạn có được một chiều cao mà bạn mong muốn. Nếu như bạn đang muốn thúc đẩy sự phát triển chiều cao của cơ thể thì bạn hãy chú ý áp dụng ngay một số cách tăng chiều cao mà TVBUY.VN chia sẻ sau đây nhé!

Bổ sung canxi

Canxi là khoáng chất rất cần thiết đối với cơ thể, đóng vai trò đặc biệt cho việc phát triển xương, làm chắc xương, răng, móng tay, móng chân, chống loãng xương, còi xương, nhuyễn xương. Chúng ta cần chú ý bổ sung lượng canxi phù hợp với lứa tuổi cho cơ thể mỗi ngày. Nhằm cung cấp canxi cho cơ thể một cách an toàn nhất, các bạn nên sử dụng các thực phẩm như trứng, sữa, phô mai, cua, cá, tôm…

Canxi vô cùng cần thiết cho sự sống con người nhưng cơ thể lại không thể tổng hợp được, mà phải bổ sung từ bên ngoài vào qua thực phẩm hoặc dược phẩm, cụ thể là các loại viên uống tổng hợp canxi. Đây là một trong những nguồn canxi tự nhiên rất an toàn và hiệu quả.



Lưu ý khi chọn được sản phẩm bổ sung canxi tốt nhất, các bạn hãy dùng loại thực phẩm chức năng chứa các khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển của xương như canxi, kẽm, magie, đồng, mangan, boron, silic, chondroitin, DHA… từ nguồn canxi tự nhiên như bột vỏ hàu, bột tảo Lithothamnium từ vùng biển Địa Trung Hả. Bên cạnh đó, các bạn cũng không nên bỏ qua vitamin D3 bởi chúng giúp hấp thu và chuyển hóa các khoáng chất vào tận xương, nhờ đó xương sụn dài ra nhanh và luôn chắc khỏe, dẻo dai.

Tin khác: làm thế nào để tăng chiều cao ở tuổi 14

Bơi lội

Một tin vui cho tất cả những ai yêu thích môn bơi lội và đang tìm kiếm một phương pháp tập luyện cải thiện vóc dáng của mình, đây là một hoạt động tập thể dục siêu hiệu quả, mang lại kết quả đáng kinh ngạc cho sức khỏe của bạn.

Trong quá trình bơi lội, tất cả các cơ bắp đều phải hoạt động nên sẽ dễ dàng giúp bạn đốt cháy calo thừa và giữ vóc dáng thon gọn. Bơi còn giúp làm giảm huyết áp của bạn, tăng cường hoạt động của tim và nâng cao thể lực.

Tắm nước ấm hàng ngày

Việc tắm nước ấm sẽ làm tăng khả năng sản xuất hormone tăng trưởng và melatonin cải thiện chiều cao hiệu quả, giúp cho bạn có tinh thần sảng khoái,dễ chịu, giấc ngủ sâu hơn. Duy trì thói quen tắm nước ấm mỗi ngày là cách tăng chiều cao hiệu quả thật đơn giản phải không nào.

Yếu tố tâm lý

Nếu bạn thường xuyên trong tình trạng căng thẳng, mệt mỏi kéo dài, kèm theo những triệu chứng âu lo, muộn phiền xuất hiện, bạn sẽ rất dễ mắc bệnh ức chế cảm xúc. Từ đó, bạn có thể bị suy nhược cơ thể trầm trọng hơn. Nếu những triệu chứng suy nhược càng nghiêm trọng thì mật độ xương càng giảm.

Yếu tố tâm lý ảnh hưởng đến chức năng tuyến yên, làm giảm quá trình sản sinh hormone tăng trưởng của bạn. Khi bị stress dẫn đến các hiện tượng thiếu ngủ cũng hoàn toàn không tốt cho sự phát triển chiều cao. Chỉ khi ngủ đi, hệ thống hormone trong cơ thể mới được cân bằng và phát triển toàn diện.

Muốn tăng chiều cao và nâng cao sức khỏe, bạn cần có một môi trường sống lành mạnh cùng với tâm lý thoải mái để đạt được sự phát triển chiều cao tối đa



Tắm nắng

Nhiều người cho rằng tắm nắng là vô cùng nguy hại đối với sức khỏe, là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến ung thư da. Nhưng ánh nắng mặt trời lại giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, tăng khả năng hấp thụ canxi và vận chuyển canxi

Để hấp thụ và chuyển hóa canxi vào cơ thể hoàn toàn, các bạn nên tắm nắng vào buổi sáng từ 6h- 7h30 hoặc chiều muộn, từ 4h30 – 5h30 để tránh những tia tử ngoại làm tổn thương da.

Tin liên quan: thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao nhanh chóng