5 động tác 'cắt phăng' 3cm vòng eo
Vẫn là những động tác giảm béo bụng quen thuộc mà chúng tôi đã từng giới thiệu với bạn. Tuy nhiên, ở bài tập này, chuỗi vận động sẽ chuyên sâu hơn, đẩy nhanh quá trình giải phóng mỡ thừa ở vùng bụng mang đến cho chị em một số đo lý tưởng.
Chuẩn bị:
1 bộ quần áo tập thể dục
1 tấm thảm lót sàn

Động tác 1

2 tay để sau gáy, chống gối, nâng thân trên dậy.
- Nằm ngửa, để tay sau gáy, nâng thân trên dậy
- Thực hiện 50 lần

Động tác 2

Nghiêng người, chống tay và chân, nâng hông nhịp nhàng.
- Nghiêng người, chống 1 tay và 2 chân, tay kia vươn cao
- Xoay người sang bên cạnh
- Thực hiện 50 lần

Động tác 3
- Nằm ngửa, vắt chéo chân nhịp nhàng

Giữ thân trên, bật mông lên để giảm béo bụng.
- Lấy 2 tay làm trụ, nâng mông lên cao
- Thực hiện 50 lần
- Nghiêng người, đẩy hông lên xuống
- Thực hiện 50 lần

Động tác 4

2 tay làm trụ, chân không chạm đất, nâng lên hạ xuống.
- Nằm ngửa, chân không chạm sàn, nâng lên hạ xuống
- Thực hiện 50 lần

Động tác 5
- Chống gối, nâng thân trên nghiêng sang từng bên lườn
- Xoay người như động tác 2

Giơ thẳng chân, nâng người dậy, 2 tay gần chạm chân.
- Giơ thẳng chân, bật thân trên dậy
- Thực hiện 50 lần

Video hướng dẫn bài tập thể dục thẩm mỹ:

<object xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml" width="520" height="400" type="application/x-shockwave-flash" classid="clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=10,0,32,18">
<param value="true" name="allowfullscreen">
<param value="always" name="allowscriptaccess">
<param value="opaque" name="wmode">
<param value="file=http://eva.vn/upload/1-2013/videoclip/2013-01-09//VideoTheDuc0901_Eva_Mp4_000001.mp4&autostart=false " name="flashvars">
<param value="/clientscript/ckeditor/plugins/content/avreloaded/mediaplayer.swf" name="src"><embed width="520" height="400" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowscriptaccess="always" wmode="opaque" flashvars="file=http://eva.vn/upload/1-2013/videoclip/2013-01-09//VideoTheDuc0901_Eva_Mp4_000001.mp4&autostart=false " src="/clientscript/ckeditor/plugins/content/avreloaded/mediaplayer.swf">
</object>

<object xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml" width="520" height="400" type="application/x-shockwave-flash" classid="clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=10,0,32,18">
<param value="true" name="allowfullscreen">
<param value="always" name="allowscriptaccess">
<param value="opaque" name="wmode">
<param value="file=http://eva.vn/upload/1-2013/videoclip/2013-01-09//VideoTheDuc0901_Eva_Mp4_000002.mp4&autostart=false " name="flashvars">
<param value="/clientscript/ckeditor/plugins/content/avreloaded/mediaplayer.swf" name="src"><embed width="520" height="400" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowscriptaccess="always" wmode="opaque" flashvars="file=http://eva.vn/upload/1-2013/videoclip/2013-01-09//VideoTheDuc0901_Eva_Mp4_000002.mp4&autostart=false " src="/clientscript/ckeditor/plugins/content/avreloaded/mediaplayer.swf">
</object>

Ăn Mặc Đẹp theo EVA.VN
Chia sẽ mẹo hay, mẹo vặt, bí quyết làm đẹp cho bạn