Khoảng 20% hoặc nhiều hơn chiều cao các bộ phân cơ thể của bạn dựa vào điều kiện môi trường, hoạt động và chế độ bổ sung thức ăn. Từ đó, chúng mình có khả năng kích thích vóc dàng của chính mình tăng trưởng một bí quyết tối đa và tự nhiên bằng cách làm theo Một số quy tắc cơ bản trong cuộc sống hiện đại hàng ngày:

Ngủ đủ giấc:
Như chúng mình đã biết, các cơ quan trong các bộ phân cơ thể của chúng mình tái tạo, sửa chữa, chiết xuất trong khi các bạn đang ngủ say. Người ta tin rằng các hormone phát triển (HGH) được chế tạo thiên nhiên trong cơ thể chúng ta khi các bạn chìm vào giấc ngủ sâu và chậm.
Giấc ngủ thật hoàn hảo là hoàn toàn cần thiết cho một cơ thể đang tăng trưởng. Trẻ thơ và thanh thiếu niên cần phải ngủ ít nhất 8 - 11 giờ mỗi đêm để có thể đạt được chiều cao tối ưu của mình. Tắm nước ấm trước khi đi ngủ rất có khả năng nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Chế độ sử dụng thức ăn hợp lý
Theo báo Trí thức trẻ, dưỡng chất quý hiếm trong thức ăn sẽ giúp hormone cải thiện vóc dáng trong toàn bộ cơ thể tinh chế mạnh mẽ. Để có thể tăng hormone này, bạn phải ăn đầy đủ dưỡng chất, nhất là những thức ăn chứa nhiều Canxi, Magie như tôm, cua, cá. Uống 400 – 500 ml sữa hoặc 200g hải sản mỗi ngày sẽ giúp bồi dưỡng canxi làm tăng hệ xương. Hơn nữa, bạn hãy chú ý ăn khoảng 300-400g thực phẩm giàu vitamin K và A hàng ngày nhằm hấp thụ canxi hiệu nghiệm.


TIn liên quan: làm sao để tăng chiều cao ở tuổi 18

Tập thể dục
Vận động là cách cải thiện vóc dáng nhanh nhất và hiệu quả. Khi bạn vận động, các cơ, xương, các chi được kéo dài, giúp vóc dàng phát triển. Bạn hãy quan tâm không ngừng nghỉ thực hiện các bài tập cải thiện chiều cao dưới đây:
- Đạp xe 30 phút mỗi ngày
- Nhảy dây 30 phút mỗi ngày
- Bơi ếch 40 – 60 phút mỗi ngày
- Tập xà đơn 10 – 15 phút mỗi ngày
Tuy nhiên, khi tập thể dục các bạn cũng cần chú ý sức khỏe, chọn lọc những bài tập vừa sức. Bạn phải tham khảo các lời khuyên trước khi tập thể dục.

Tư thế đúng:
bạn hãy chú ý được chỉnh sửa tư thế đúng từ thời thơ dại. Những điều đơn giản như ngồi thẳng trên ghế, giữ vai thẳng, cằm cao và lưng thẳng trong khi tản bộ hoặc đứng thực sự có thể có ảnh hưởng thuận lợi về chiều cao của các bạn. Ngồi khom lưng sẽ gây khá nhiều tật xấu cho cơ thể, làm vai so và gù lưng làm chậm đi sự phát triển của chiều cao.

Tin liên quan: kích thích hormone tăng trưởng thiên nhiên như thế nào