3 động tác tạo đường cong 'chữ S'
Chia sẽ mẹo hay, mẹo vặt, bí quyết làm đẹp cho bạn


Để có vóc dáng hình chữ S, thắt đáy lưng ong bạn phải có đo 3 vòng cân đối: eo thon, mông nở, ngực đầy đặn. Đặc biệt, vòng 3 phải hơi cong tạo nên sự mềm mại và những bước đi uyển chuyển, quyến rũ.
Bài tập dưới đây sẽ giúp chị em cải thiện vòng 3 chảy xệ hoặc lép kẹp. Chỉ gồm những vận động ở chân nhưng có hiệu quả bất ngờ vì cơ mông phải làm việc tối đa, tiêu tán mỡ thừa, tạo độ săn chắc và định hình đường cong.

Chuẩn bị:
1 tấm thảm lót sàn
1 bộ quần áo thể thao
Thực hiện:

Động tác 1


Nâng chân cao hết cỡ khiến cơ mông, bụng thêm săn chắc.
- Chống 2 tay và 1 gối, chân còn lại giơ lên
- Gập gối vuông góc, nâng lên đều đặn
- Giữ lưng thẳng, không được trùng xuống
- Thực hiện trong 2 phút

Động tác 2


Vắt chéo gối sang chân bên cạnh tạo những đường cong mềm mại.
- Gập gối, vắt chéo sang chân bên cạnh rồi nâng lên
- Thực hiện trong 2 phút

Động tác 3


Bài tập này rất tốt cho những chị em có vòng 3 khiêm tốn hoặc chảy xệ.
- Đổi chân, nâng gối sang bên cạnh rồi nâng cao ra phía sau
- Thực hiện trong 2 phút
- Gập gối, nâng mở rộng chân sang bên cạnh nhịp nhàng
- Thư giãn, thả lỏng

Video hướng dẫn bài tập thể dục thẩm mỹ:

<object xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml" width="520" height="400" type="application/x-shockwave-flash" classid="clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=10,0,32,18">
<param value="true" name="allowfullscreen">
<param value="always" name="allowscriptaccess">
<param value="opaque" name="wmode">
<param value="file=http://eva.vn/upload/1-2013/videoclip/2013-01-03//Video_TheDucEva0301_Mp4_0001.mp4&autostart=false" name="flashvars">
<param value="/clientscript/ckeditor/plugins/content/avreloaded/mediaplayer.swf" name="src"><embed width="520" height="400" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowscriptaccess="always" wmode="opaque" flashvars="file=http://eva.vn/upload/1-2013/videoclip/2013-01-03//Video_TheDucEva0301_Mp4_0001.mp4&autostart=false" src="/clientscript/ckeditor/plugins/content/avreloaded/mediaplayer.swf">
</object>

<object xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml" width="520" height="400" type="application/x-shockwave-flash" classid="clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=10,0,32,18">
<param value="true" name="allowfullscreen">
<param value="always" name="allowscriptaccess">
<param value="opaque" name="wmode">
<param value="file=http://eva.vn/upload/1-2013/videoclip/2013-01-03//Video_TheDucEva0301_Mp4_0002.mp4&autostart=false" name="flashvars">
<param value="/clientscript/ckeditor/plugins/content/avreloaded/mediaplayer.swf" name="src"><embed width="520" height="400" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowscriptaccess="always" wmode="opaque" flashvars="file=http://eva.vn/upload/1-2013/videoclip/2013-01-03//Video_TheDucEva0301_Mp4_0002.mp4&autostart=false" src="/clientscript/ckeditor/plugins/content/avreloaded/mediaplayer.swf">
</object>

Ăn Mặc Đẹp theo EVA.VN