'Học lỏm' bài tập giữ dáng của siêu mẫu
Chia sẽ mẹo hay, mẹo vặt, bí quyết làm đẹp cho bạn


Các người mẫu chuyên nghiệp có những bí quyết giữ dáng rất ''khác người''. Khi cần giảm cân cấp tốc, họ thường chỉ ăn súp thịt bò hầm cà chua. Tuy nhiên, họ không thể ăn kiêng quanh năm ngày tháng vì cơ thể sẽ thiếu chất ảnh hưởng đến sức khỏe, làn da nhanh chóng lão hóa do không được dung nạp đầy đủ vitamin.
Bí quyết có được thân hình gợi cảm quan trọng nhất của họ chính là những bài tập thể dục thẩm mỹ chuyên sâu làm giảm mỡ bụng, giúp thẳng lưng, luyện dáng đi uyển chuyển.
Chúng tôi xin giới thiệu 3 động tác đơn giản trong số những bài tập giữ dáng của người mẫu để chị em luyện tập hằng ngày.

Chuẩn bị:
1 bộ quần áo thể dục
1 đôi giày thể thao

Thực hiện:
Với những bài tập cần nhiều sức một chút bạn nên uống nước lọc và ăn nhẹ (trái cây, sữa chua...) trước khi tập khoảng 40-60 phút.

Động tác 1

Động tác này vừa làm giảm mỡ đùi, săn cơ bụng và giúp dáng đi thanh thoát.
- Dang rộng 2 chân, 1 chân khuỵu gối, 1 chân duỗi thẳng
- Thu chân khuỵu gối về, đá chân kia lên, 2 tay giữ trên đầu

Động tác 2

Đá chân sang bên cạnh rồi đá cao lên trước mặt.
- 1 chân làm trụ, 1 chân đá sang bên cạnh rồi đá cao lên trước mặt, tay chạm bàn chân
- Lặp lại động tác 1 nhưng đổi chân
- 1 chân làm trụ, 1 chân đá sang bên cạnh rồi đá lên cao trước mặt


Lặp lại động tác 1 nhưng đổi bên.

Động tác 3

Hai chân dang rộng hơn vai, nhảy tại chỗ đều đặn. Khi nhảy, thả lỏng toàn thân để động tác mềm mại.
- 2 chân dang rộng, khuỵu gối 75 độ
- 2 tay để giữ trên đầu, bắt đầu nhảy tại chỗ
- Nhấc gót chân tại chỗ, chỉ vận động cổ chân
- Nhún người thả lỏng

Video hướng dẫn bài tập thể dục thẩm mỹ:

<object xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml" width="520" height="400" type="application/x-shockwave-flash" classid="clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=10,0,32,18">
<param value="true" name="allowfullscreen">
<param value="always" name="allowscriptaccess">
<param value="opaque" name="wmode">
<param value="file=http://eva.vn/upload/4-2012/videoclip/2012-12-25//TheDuc2512_Mp4_001.mp4&autostart=false" name="flashvars">
<param value="/clientscript/ckeditor/plugins/content/avreloaded/mediaplayer.swf" name="src"><embed width="520" height="400" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowscriptaccess="always" wmode="opaque" flashvars="file=http://eva.vn/upload/4-2012/videoclip/2012-12-25//TheDuc2512_Mp4_001.mp4&autostart=false" src="/clientscript/ckeditor/plugins/content/avreloaded/mediaplayer.swf">
</object>

<object xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml" width="520" height="400" type="application/x-shockwave-flash" classid="clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=10,0,32,18">
<param value="true" name="allowfullscreen">
<param value="always" name="allowscriptaccess">
<param value="opaque" name="wmode">
<param value="file=http://eva.vn/upload/4-2012/videoclip/2012-12-25//TheDuc2512_Mp4_002.mp4&autostart=false" name="flashvars">
<param value="/clientscript/ckeditor/plugins/content/avreloaded/mediaplayer.swf" name="src"><embed width="520" height="400" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowscriptaccess="always" wmode="opaque" flashvars="file=http://eva.vn/upload/4-2012/videoclip/2012-12-25//TheDuc2512_Mp4_002.mp4&autostart=false" src="/clientscript/ckeditor/plugins/content/avreloaded/mediaplayer.swf">
</object>

Ăn Mặc Đẹp theo EVA.VN