2 tuần cho eo nhỏ ngỡ ngàng
Chia sẽ mẹo hay, mẹo vặt, bí quyết làm đẹp cho bạn


Giảm béo bụng không còn là hành trình gian nan nữa nếu bạn thực sự quyết tâm và kiên trì. Mỗi ngày chỉ cần 30-45 phút đều đặn vào sáng và tối, chỉ sau 2 tuần - 1 tháng bạn sẽ giảm được ít nhất 2cm vòng eo. Cơ bụng phẳng lì tạo nên những đường cong mềm mại giúp cơ thể phụ nữ uyển chuyển, quyến rũ hơn rất nhiều.
Mỡ bụng rất khó tiêu hao vì chị em thường ít hoạt động, ngồi nhiều nên mỡ càng tích tụ thành từng lớp chồng chất lên nhau. Phụ nữ sau khi sinh da bụng bị nhão, lớp mỡ bèo nhèo chảy xệ, sẽ phải mất rất nhiều thời gian để lấy lại vòng eo thon, hoặc những người tăng cân quá nhiều thì không bao giờ có được những đường cong thời con gái nữa.
Những động tác cơ bản chúng tôi giới thiệu sẽ dễ phù hợp với nhiều chị em. Bạn có thể tập ngay tại nhà trong thời gian ngắn nhất đã thấy được tác dụng rồi. Cơ bụng sẽ dần dần rắn chắc, vùng da nhão cũng tăng tính đàn hồi trở nên mịn màng, khỏe khoắn hơn.

Chuẩn bị:
1 tấm thảm lót sàn
1 bộ quần áo tập thể dục
1 đôi dày thể thao

Thực hiện:
Động tác 1



Nâng hông lên hạ xuống sẽ tạo đường cong cho vòng eo thon.
- Nghiêng người sang 1 bên, chống gối và khuỷu tay làm trụ
- 1 tay chống hông, nâng thân trên lên rồi hạ xuống
- Nâng thân lên hết cỡ để cơ bụng hoạt động nhiều
- Thực hiện 40 lần
- Đổi bên, thực hiện tương tự

Động tác 2



Chân không chạm đất khiến cơ bụng phải hoạt động nhiều hơn.
- Nằm ngửa, 2 tay dọc thân người
- 2 chân nâng lên hạ xuống, xay vòng, không chạm sàn
- Thực hiện 40 lần

Động tác 3



Ép mạnh gối vào thành bụng để giảm mỡ thừa.
- Nâng gối lên ép vào bụng, 2 tay vươn lên, hạ xuống
- Chân không chạm đất
- Thực hiện 40 lần

Động tác 4



Đá thẳng từng chân không chỉ giúp bụng phẳng mà còn giảm mỡ đùi.
- Chống 2 chân và 2 tay, nâng người ngửa lên
- Đá thẳng từng chân lên
- Thực hiện mỗi chân 40 lần

Video hướng dẫn bài tập thể dục thẩm mỹ:

<object xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml" width="520" height="400" type="application/x-shockwave-flash" classid="clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=10,0,32,18">
<param value="true" name="allowfullscreen">
<param value="always" name="allowscriptaccess">
<param value="opaque" name="wmode">
<param value="file=http://eva.vn/upload/4-2012/videoclip/2012-12-07//Theduc26_Mp4_001.mp4&autostart=false" name="flashvars">
<param value="/clientscript/ckeditor/plugins/content/avreloaded/mediaplayer.swf" name="src"><embed width="520" height="400" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowscriptaccess="always" wmode="opaque" flashvars="file=http://eva.vn/upload/4-2012/videoclip/2012-12-07//Theduc26_Mp4_001.mp4&autostart=false" src="/clientscript/ckeditor/plugins/content/avreloaded/mediaplayer.swf">
</object>

<object xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml" width="520" height="400" type="application/x-shockwave-flash" classid="clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=10,0,32,18">
<param value="true" name="allowfullscreen">
<param value="always" name="allowscriptaccess">
<param value="opaque" name="wmode">
<param value="file=http://eva.vn/upload/4-2012/videoclip/2012-12-07//Theduc26_Mp4_002.mp4&autostart=false" name="flashvars">
<param value="/clientscript/ckeditor/plugins/content/avreloaded/mediaplayer.swf" name="src"><embed width="520" height="400" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowscriptaccess="always" wmode="opaque" flashvars="file=http://eva.vn/upload/4-2012/videoclip/2012-12-07//Theduc26_Mp4_002.mp4&autostart=false" src="/clientscript/ckeditor/plugins/content/avreloaded/mediaplayer.swf">
</object>

Ăn Mặc Đẹp theo EVA.VN