30 phút lấy lại vóc dáng thời 'gái son'
Chia sẽ mẹo hay, mẹo vặt, bí quyết làm đẹp cho bạn


Một cơ thể cân đối số đo 3 vòng chưa chắc đã gợi cảm, một điều cần thiết nữa là bạn phải có một dáng người mềm mại, uyển chuyển. Chính cái thần thái đó mới quyết định sức hấp dẫn của người phụ nữ. Một vài động tác nhảy và tập cơ bụng đơn giản sẽ giúp chị em có được vóc dáng thướt tha, quyến rũ.
Thể dục thẩm mỹ không chỉ giúp cải thiện vẻ đẹp mà còn duy trì sức sống thanh xuân lâu dài cho phụ nữ, điều tiết lượng hormone sinh lý nữ giúp cơ thể chị em cân bằng hơn.

Chuẩn bị:
1 tấm thảm lót sàn
1 đôi giày thể thao
1 đôi tạ 0,5kg

Thực hiện:
Trong khi tập, kết hợp nghe nhạc sẽ hưng phấn và hiệu quả hơn.

Động tác 1

Bài tập nhún nhảy đơn giản nhưng cho bạn vóc dáng đẹp.
-Nhún nhẩy chân, đánh tay đều theo nhạc
-Thả lỏng toàn thân, hít sâu thở đều
-Lắc hông sang hai bên mạnh hơn

Động tác 2

Tập theo nhạc sẽ hiệu quả hơn.
- Nín thở, hai tay vung cao, chân nhảy* sang hai bên

Động tác 3
-2 tay song song trước mặt, nâng cao từng bên gối
-Nhảy xoay 1 vòng

Tập cơ bụng giảm mỡ thừa vòng eo.
-Nằm ngửa, dựng 2 gối vuông góc
-Nâng người nửa thân trên, nghiêng sang từng bên, tay cố gắng chạm gót chân

Động tác 4

Dùng đôi tạ 0,5kg để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng.
- Nằm ngửa, hai tay nâng tạ, đồng thời nâng 2 chân duỗi thẳng lên
- Thực hiện 20 lần

Video hướng dẫn bài tập thể dục thẩm mỹ:

<object xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml" width="520" height="400" type="application/x-shockwave-flash" classid="clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=10,0,32,18">
<param value="true" name="allowfullscreen">
<param value="always" name="allowscriptaccess">
<param value="opaque" name="wmode">
<param value="file=http://eva.vn/upload/4-2012/videoclip/2012-11-28//Baitaptheduc_toanthan2811.mp4&autostart=false" name="flashvars">
<param value="/clientscript/ckeditor/plugins/content/avreloaded/mediaplayer.swf" name="src"><embed width="520" height="400" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowscriptaccess="always" wmode="opaque" flashvars="file=http://eva.vn/upload/4-2012/videoclip/2012-11-28//Baitaptheduc_toanthan2811.mp4&autostart=false" src="/clientscript/ckeditor/plugins/content/avreloaded/mediaplayer.swf">
</object>

Ăn Mặc Đẹp theo EVA.VN