5 bước cho vòng 3 đẹp như Ngọc Trinh
Chia sẽ mẹo hay, mẹo vặt, bí quyết làm đẹp cho bạn


Vòng 3 có sức quyến rũ chẳng hề thua kém vòng eo thon hay bầu ngực đầy đặn. Một vòng 3 nở nang sẽ giúp chị em có được dáng người cân đối, tự tin diện các kiểu quần áo, váy đầm theo sở thích. Nếu chẳng may có vòng 3 khiêm tốn bẩm sinh, bạn cũng không nên buồn rầu, hãy tập trung vào những bài tập chuyên sâu để chữa "mông lép". Sự kiên trì của bạn với 5 động tác đơn giản dưới đây chắc chắn sẽ được đền đáp.



Vòng 3 lép hoàn toàn có thể cải thiện bằng thể dục thẩm mỹ (Ảnh minh họa).

Chuẩn bị:
1 miếng tạ 1kg
1 quả bóng
1 tấm thảm lót sàn
1 đôi giày thể thao
1 bộ quần áo thể thao
Thực hiện:

Động tác 1
-Hai chân rộng bằng vai, cầm tạ nâng lên hạ xuống
-Thực hiện 20 lần



Nâng tạ lên xuống 20 lần.

Động tác 2
-Dang rộng 2 tay, 2 chân, nhảy thu chân vào
-Thực hiện 20 lần



Nhảy xoạc chân rồi lại thu chân liên tục.

Động tác 3
-Dang rộng chân, nhảy gập người, 2 tay chạm chân
-Thực hiện 20 lần


Nhảy gập người lên xuống, 2 tay chạm sàn.

Động tác 4
-2 chân đứng rộng hơn vai, cầm quả bóng, nâng lên xạ xuống
-Thực hiện 20 lần



Nâng quả bóng lên rồi hạ xuống vòng ra sau mông.

Động tác 5
-Nhảy qua lại trên thảm
-2 chân thay nhau làm trụ, 2 tay lần lượt chạm vào giầy



Đặt 2 chiếc giày 2 bên làm mốc, nhảy qua nhảy lại chạm tay vào giày.

Video hướng dẫn bài tập thể dục thẩm mỹ:

<object xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml" width="520" height="400" type="application/x-shockwave-flash" classid="clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=10,0,32,18">
<param value="true" name="allowfullscreen">
<param value="always" name="allowscriptaccess">
<param value="opaque" name="wmode">
<param value="file=http://eva.vn/upload/4-2012/videoclip/2012-11-09//Videotheduc9_Mp4.mp4&autostart=false" name="flashvars">
<param value="/clientscript/ckeditor/plugins/content/avreloaded/mediaplayer.swf" name="src"><embed width="520" height="400" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowscriptaccess="always" wmode="opaque" flashvars="file=http://eva.vn/upload/4-2012/videoclip/2012-11-09//Videotheduc9_Mp4.mp4&autostart=false" src="/clientscript/ckeditor/plugins/content/avreloaded/mediaplayer.swf">
</object>

Ăn Mặc Đẹp theo EVA.VN