-
5 bước cho vòng 3 đẹp như Ngọc Trinh
5 bước cho vòng 3 đẹp như Ngọc Trinh
Chia sẽ mẹo hay, mẹo vặt, bí quyết làm đẹp cho bạn
Vòng 3 có sức quyến rũ chẳng hề thua kém vòng eo thon hay bầu ngực đầy đặn. Một vòng 3 nở nang sẽ giúp chị em có được dáng người cân đối, tự tin diện các kiểu quần áo, váy đầm theo sở thích. Nếu chẳng may có vòng 3 khiêm tốn bẩm sinh, bạn cũng không nên buồn rầu, hãy tập trung vào những bài tập chuyên sâu để chữa "mông lép". Sự kiên trì của bạn với 5 động tác đơn giản dưới đây chắc chắn sẽ được đền đáp.

Vòng 3 lép hoàn toàn có thể cải thiện bằng thể dục thẩm mỹ (Ảnh minh họa).
Chuẩn bị:
1 miếng tạ 1kg
1 quả bóng
1 tấm thảm lót sàn
1 đôi giày thể thao
1 bộ quần áo thể thao
Thực hiện:
Động tác 1
-Hai chân rộng bằng vai, cầm tạ nâng lên hạ xuống
-Thực hiện 20 lần

Nâng tạ lên xuống 20 lần.
Động tác 2
-Dang rộng 2 tay, 2 chân, nhảy thu chân vào
-Thực hiện 20 lần

Nhảy xoạc chân rồi lại thu chân liên tục.
Động tác 3
-Dang rộng chân, nhảy gập người, 2 tay chạm chân
-Thực hiện 20 lần

Nhảy gập người lên xuống, 2 tay chạm sàn.
Động tác 4
-2 chân đứng rộng hơn vai, cầm quả bóng, nâng lên xạ xuống
-Thực hiện 20 lần

Nâng quả bóng lên rồi hạ xuống vòng ra sau mông.
Động tác 5
-Nhảy qua lại trên thảm
-2 chân thay nhau làm trụ, 2 tay lần lượt chạm vào giầy

Đặt 2 chiếc giày 2 bên làm mốc, nhảy qua nhảy lại chạm tay vào giày.
Video hướng dẫn bài tập thể dục thẩm mỹ:
<object xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml" width="520" height="400" type="application/x-shockwave-flash" classid="clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=10,0,32,18">
<param value="true" name="allowfullscreen">
<param value="always" name="allowscriptaccess">
<param value="opaque" name="wmode">
<param value="file=http://eva.vn/upload/4-2012/videoclip/2012-11-09//Videotheduc9_Mp4.mp4&autostart=false" name="flashvars">
<param value="/clientscript/ckeditor/plugins/content/avreloaded/mediaplayer.swf" name="src"><embed width="520" height="400" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowscriptaccess="always" wmode="opaque" flashvars="file=http://eva.vn/upload/4-2012/videoclip/2012-11-09//Videotheduc9_Mp4.mp4&autostart=false" src="/clientscript/ckeditor/plugins/content/avreloaded/mediaplayer.swf">
</object>
Ăn Mặc Đẹp theo EVA.VN
Quyền viết bài
- Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
- Bạn Không thể Gửi trả lời
- Bạn Không thể Gửi file đính kèm
- Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
-
Nội quy - Quy định
Bạn đang từng một trải nghiệm cực khoái khó quên, đa tầng và dị biệt? Bạn muốn khám phá cảm giác "lên đỉnh" mạnh mẽ mà không cần phải cụ quá nhiều? Lovense Ridge – đồ chơi mát-xa hậu môn sáng dạ dành...
? Lovense Ridge - 'Bảo bối' giúp bạn 'bay xa' mà không cần đôi cánh